Sophrologie individuelle et collective
Ce n’est pas toujours facile d’expliquer aux adultes comment fonctionne la sophrologie mais pour les enfants ou ado, les mots me viennent plus facilement :
dans la vie, il se passe des choses en nous, dans notre corps, notre tête mais aussi notre coeur comme des pensées, des ressentis, des émotions et ces choses peuvent être agréables ou désagréables.
Souvent, il arrive que l’on nous demande de contrôler, de ne pas laisser aller ces émotions, surtout quand elles sont désagréables comme la colère ou la tristesse.
C’est là où la sophrologie va nous permettre de comprendre ce qui se passe en nous et d’écouter les messages de notre corps, notre tête et notre cœur.
Et au fur et à mesure que nous nous écoutons et que nous mettons des mots sur nos ressentis et nos émotions, nous prenons de plus en plus confiance en nous et en notre intuition.
Chaque accompagnement individual se déroule en toute confidentialité et bienveillance, sans jugement ni interprétation.
Pour vous entraîner, je vous propose de vous envoyer après chaque séance les fiches des exercices réalisés afin que vous puissiez les refaire chez vous en toute autonomie.
En effet, pour se rendre compte des bénéfices de la sophrologie il faut l’expérimenter et la vivre idéalement au quotidien.
Plus on pratique plus on en ressent les bénéfices et plus on devient autonome dans la gestion de nos émotions.
Qui accompagnez vous avec la Sophrologie?
La sophrologie peut vous accompagner tout au long de la vie .
Elle s’adresse à:
- Toute personne en capacité de prendre conscience de ses émotions. Pour les enfants à partir de 5 ans.
- Tous les publics et peut être efficace sur un très grand nombre de personnes.
Pourquoi pratiquer la Sophrologie?
En sophrologie, on distingue 4 grands domaines d’intervention :
- la gestion du quotidien
- la préparation à un événement
- l’accompagnement d’un traitement médical
- l’accompagnement d’un comportement pathologique.
Voici donc quelques objectifs fréquemment rencontrés :
- Gestion du stress, des émotions,
- Préparation sportive, préparer un événement,
- Retrouver un sommeil de qualité,
- Améliorer sa concentration, sa mémoire,
- Lâcher prise, prendre du recul sur les situations difficiles,
- Renforcer sa confiance en soi, l’estime de soi…
Comment se déroule une séance de Sophrologie individuelle?
Chaque séance individuelle comporte 3 étapes principales :
- Temps d’échanges (plus long lors de la 1ère séance) : faire connaissance et déterminer votre objectif.
- Pratique: respirations contrôlées, relâchements musculaires, visualisations positives et ancrages.
- Bilan: partage des ressentis et exercices à refaire chez soi.
Un accompagnement nécessite entre 8 à 12 séances en fonction de votre objectif et de votre implication entre les séances.
Comment se déroule une séance de Sophrologie de groupe?
Les séances collectives se déroulent les jeudis soirs à 18h30 1 semaine sur 2.
Chaque séance est différente et est préparée pour un cycle calendaire de sept. à début juillet.
Dans la 1er partie de la scéance je vous apprend 3 à 4 mouvements doux appelés relaxations dynamiques.
En 2ième partie je vous accompagne avec ma voix et une ambiance sonore dans une relaxation guidée utilisant la visualisation et l’immersion sensorielle pour un voyage et une détente absolue.
Nous partageons à la fin un moment ensemble bienveillant et sans jugements sur nos ressentis de la séance.
En sophrologie, il n’y a pas de performance à atteindre.
L’important est d’accueillir vos sensations avec bienveillance, à votre rythme.
Prenez ce temps comme un espace pour vous reconnecter à vous-même.
On sera ravi de partager un bon moment ensemble. 
Inscription via la fiche d’inscription à nos ateliers de la maison Pâquerette: Bit.ly/Ateliers-Bellis
Comment se pratiquent les exercices de relaxation dynamique?
Les exercices de relaxation dynamique se pratiquent trois fois de suite.
Entre chaque répétition, un temps de pause est proposé : c’est un moment essentiel où vous prenez conscience de vos ressentis corporels, de votre respiration et de vos émotions.
Cette alternance entre mouvement et intégration permet :
- d’ancrer les sensations positives,
- de mieux écouter les signaux du corps,
- et de renforcer les effets de la pratique.
En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un éventuel traitement médical ou suivi psychologique.
